Диетическая болталка о спорте. - Страница 3 - PesIQ

Вернуться   PesIQ > Разное > Оффтопик
Наша группа PesIQ в VK
Наша группа PesIQ в ФБ

Оффтопик Разговоры о разном


Ответ
Все сообщения
 
Опции темы
Старый 30.11.2011, 20:52 Автор темы   Прямая ссылка на это сообщение #21
сама по себе....
 
Аватар для Ника
 
Регистрация: 14.06.2008
Адрес: в городе))))
Сообщений: 7,161
Спасибо: 26,171
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Touga Посмотреть сообщение
вот кстати очень хороший сайт для тех, кто хочет питаться правильно и высчитывать белки-жиры-углеводы с ккал:
http://www.dietaonline.ru/
регистрируемся и вводим съеденную еду. многие продукты распознает по штрих-коду :) очень помогает для самоконтроля+трезво посмотреть на рацион и прикинуть, от чего можно отказаться.
может вещь и неплохая, но уж больно много всего
__________________
А характер у меня замечательный, это просто у всех нервы какие-то слабые)))))
Ника вне форума   Ответить с цитированием

Старый 30.11.2011, 20:53 Автор темы   Прямая ссылка на это сообщение #22
сама по себе....
 
Аватар для Ника
 
Регистрация: 14.06.2008
Адрес: в городе))))
Сообщений: 7,161
Спасибо: 26,171
По умолчанию

Людмила и Джим, по гречневой диете - http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutr...heat-diet.html я её придерживалась когда-то..
__________________
А характер у меня замечательный, это просто у всех нервы какие-то слабые)))))
Ника вне форума   Ответить с цитированием
Поблагодарили (2):
zabava (18.12.2011), Людмила и Джим (30.11.2011)
Старый 30.11.2011, 21:29   Прямая ссылка на это сообщение #23
не путать с чучелом!
 
Аватар для Чучелка
 
Регистрация: 05.10.2008
Адрес: Тульская обл.
Сообщений: 16,824
Спасибо: 117,650
По умолчанию

У меня все проще. Я, наверное, не очень подхожу под "спортсмена"...

Вобщем, решила, что нужно не садиться на диеты (я вообще очень не люблю эти "штурмы" здорового образа жизни в виде диет, потому что организм лихорадит от таких перепадов, от монопитания, на которое резко садятся худеющие, а потом возращаются к обычному), а нужно менять подход к питанию. Постепенно сложилась целая система. Сразу всего и не напишешь и не упомнишь. Например, только горячие, свежеприготовленные завтраки, минимум жиров (оливковое масло - наше все), цельнозерновой хлеб, качественные продукты без добавок всякой гадости, отсутствие полуфабрикатов, практически полное отсутствие в рационе колбас, копченого и т.п. При варке супов и тушении ничего вообще не пережаривается (соответственно и лишнего жира нет), натуральные йогурты домашнего приготовления и т.д. Отсутствуют практически полностью майонез, соусы, пустые углеводы (булочки/выпечка из муки высшего сорта, конфеты, пастила, варенье, шоколад, торты и т.д.). Причем детям, конечно же, позволяется и хороший шоколад и что-то сладкое периодически, но сама - не ем практически вообще. Не пересаливать, не переедать, ничего жестко себе не запрещать (это позволяет не мучиться, потому что если припрет-припрет - съем и не буду париться на эту тему). Теперь практически не могу есть жирного, из-за чего мы почти не едим свинину (постная говядина, баранина, кролик, курица, индейка).

Физнагрузка в виде фитнеса, пилатес и прочее - оказалась не для меня. Так же как и тренажеры. Все время занятий у меня "пустая" голова, которая начинает думать о всякой ерунде (типа, я устала, мне плохо, когда же это кончится, как же скучно и т.д.). В результате занятия идут очень тяжело и плохо. Вообще-то я увлекаюсь мотоспортом. Думаю, что не каждый выдержит 8 часов такой нагрузки (неравномерной, рваной, очень тяжелой, с выталкиванием квадров из грязи, переездов по бревнам в лесу и т.д. Мужики в первые выезды падают без рук и ног). Однако, когда интересно, когда ты увлечен - этого просто не замечаешь, семь потов сходит, ноги на следующий день иногда просто отказываются по лестницам ходить, но это - в кайф. Это я говорю о разнице восприятий тех или иных нагрузок, несмотря на их тяжесть. Из дополнений к этому я выбрала для себя йогу. Очень понравилось. Голова у меня занята. Постоянно надо прислушиваться к ощущениям, концентрироваться на дыхании, следить за постановкой рук/ног, натяжением мышц. связок и т.д. Глядишь и время занятий вышло. Дома есть велотренажер, но занятия дома у меня не прижились. Вечно времени на них нет, да и ритуал для меня важен:собрался, куда-то поехал, встретил других людей и т.д.
Еще - прогулки, как это ни банально. Это кардионагрузка, это "сушащая" нагрузка. Без сбивания дыхания, дышать только носом, но гулять долго.

Вобщем, я просто пишу, как это для меня.
__________________
- Жить спокойно мне мешает айнане в крови!(с)
Чучелка вне форума   Ответить с цитированием
Поблагодарили (13):
dicsina (30.11.2011), GNOMik (01.12.2011), Ira (01.12.2011), Ksany (19.12.2011), kzkz (01.12.2011), Nele (18.12.2011), Polla (30.11.2011), SvetaMO (30.11.2011), Надьки (30.11.2011), Ника (30.11.2011), рональда (01.12.2011), уши плюши (30.11.2011), Черная Моряна (01.12.2011)
Старый 30.11.2011, 22:05   Прямая ссылка на это сообщение #24
Местный
 
Аватар для уши плюши
 
Регистрация: 14.01.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 643
Спасибо: 2,170
По умолчанию

У меня муж занялся борьбой с лишним весом. Не ест углеводы, ну почти и три раза в неделю Планета фитнес. Тренажеры, бассейн, сауна, сейчас велено добавить за счет тренажеров кардиотренировки. Результат, недели две спал на ходу и был злой, как черт, но это нормально, организм перестраивался. Уходит 600 г. в неделю стабильно. Врач говорит много, больше 400- вредно. http://edimka.ru/tables/a-3 мы вот этим пользуемся для составления меню.

Последний раз редактировалось уши плюши; 30.11.2011 в 22:14.
уши плюши вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 22:51 Автор темы   Прямая ссылка на это сообщение #25
сама по себе....
 
Аватар для Ника
 
Регистрация: 14.06.2008
Адрес: в городе))))
Сообщений: 7,161
Спасибо: 26,171
По умолчанию

Чучелка, спасибо, хороший пример
__________________
А характер у меня замечательный, это просто у всех нервы какие-то слабые)))))
Ника вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 23:02   Прямая ссылка на это сообщение #26
*****
 
Аватар для Aha
 
Регистрация: 19.06.2008
Адрес: Анапа
Сообщений: 26,517
Спасибо: 130,940
По умолчанию

А я на пиве худею. Сегодня в джинсовом магазине все джинсы 28 размера перемерила - как раз. Счастье!
__________________
Мы живем тут http://pesiq.ru/forum/showthread.php?t=35385&page=956.
Aha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 23:15 Автор темы   Прямая ссылка на это сообщение #27
сама по себе....
 
Аватар для Ника
 
Регистрация: 14.06.2008
Адрес: в городе))))
Сообщений: 7,161
Спасибо: 26,171
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aha Посмотреть сообщение
А я на пиве худею.
как?
__________________
А характер у меня замечательный, это просто у всех нервы какие-то слабые)))))
Ника вне форума   Ответить с цитированием
Поблагодарили:
Старый 30.11.2011, 23:16   Прямая ссылка на это сообщение #28
Местный
 
Аватар для уши плюши
 
Регистрация: 14.01.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 643
Спасибо: 2,170
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aha Посмотреть сообщение
А я на пиве худею
Я на пиве бегаю как заводная летом, на жаре перепахивая участок. Есть совершенно не могу, особенно если чего нибудь творчески пересаживаю или размечаю цветники.
уши плюши вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2011, 23:27   Прямая ссылка на это сообщение #29
*****
 
Аватар для Aha
 
Регистрация: 19.06.2008
Адрес: Анапа
Сообщений: 26,517
Спасибо: 130,940
По умолчанию

Вместо ужина - банка пива без всяких закусок-заедок. И аппетит перебила и калорий немного. Не подходит для тех, у кого алкоголь аппетит повышает. У меня отбивает напрочь.
__________________
Мы живем тут http://pesiq.ru/forum/showthread.php?t=35385&page=956.
Aha вне форума   Ответить с цитированием
Поблагодарили (2):
laabriki (01.12.2011), Ласковая Стая (18.12.2011)
Старый 01.12.2011, 00:31   Прямая ссылка на это сообщение #30
Местный
 
Аватар для GNOMik
 
Регистрация: 18.01.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 25,172
Спасибо: 296,534
По умолчанию

Aha, в полстакане пива 100ккал..
__________________
Изведав горечь укоризны, Обид, ошибок, мелких драм,
Учитесь радоваться жизни, Её обыденным дарам... (с)
GNOMik вне форума   Ответить с цитированием
Ответ



Метки
диета, спорт)))


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:52. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot

Яндекс.Метрика