[AnastasiЯ]

Ну что, раз уж я заикнулась о новой обще-похудательной теме, мне и начинать.

Предлагаю здесь (чтобы не флудить в узкоспециализированной стаканчиковой) всем заинтересованным делиться опытом, достижениями и знаниями.
Помогать друг другу идеями, т.к. все знать невозможно, но возможно спросить совета, получить поддержку и найти ответы и решения.

Думаю... надеюсь, что те, кто хотел, но не решался, не верил в себя и вообще во всю эту затею с похудением получат здесь заряд позитивной мотивации.

Моя история похудения началась в июле 2016. Даже точно знаю 21.07.2016. Тогда я весила 99,8 при росте 167. И, в принципе, все "устраивало"... а потом я попала на прием к врачу. Она честно мне сказала, что я охренела и поставила неутешительный диагноз.

Ну в общем я, действительно, то самое о...
и решила попробовать жить по-другому, ну и мотивацию подобрала правильную "собачниковскую" - похудею на 20кг, куплю себе щенка .

С 21.07.16 с 99,8кг я похудела на 27,7 (уже)
текущий вес 72,1кг
минус 22см в талии
минус 26см в бедрах

[AnastasiЯ]

я уже писала в стаканчиковой теме, что стараюсь придерживаться того, что врач назвала "системой рационального питания"
она базируется на общих принципах: не есть сладкого, жирного, жареного, всяких прелестных булочек и пирожных.
Есть медленные и правильные углеводы, нежирное мясо, птицу, рыбу, кисломолочные продукты, ну и овощи/фрукты.
Потреблять меньше, тратить больше энергии.

Я считаю КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы). Никогда бы не поверила, что вообще смогу это делать, ибо я раздолбайка
но у меня получилось (современные технологии, ПО и интернет помогают)
+ я занялась тем, что не любила с детства - спортом :)

Но вот сейчас наступил момент, когда вес встал и стоит.
Теперь я пытаюсь найти способы как его "качнуть", но не в ущерб здоровью.

Очень надеюсь увидеть в теме Olьга, она много интересного и ценного писала по вопросам питания, похудения и т.п.

И вообще буду рада разным мнениям и взглядам, в том числе и альтернативным.
Иногда на вопрос стоит взглянуть под другим ракурсом, чтобы не останавливаться на достигнутом

[Мышаня]

AnastasiЯ, а щенка-то купили?:) кого?

[polanitsa]

AnastasiЯ, после вторых родов я обнаружила у себя прочно засевшие 18 кило. Пробовала всякое, а в итоге вернулась к старому проверенному способу - увеличение физической нагрузки. Как минимум в два раза. Гуляли час - теперь ходите 2 подряд, бегали 20 минут - бегайте 2 по 20. И учтите, ходьба меньше часа вообще не считается, 2 занятия в каком-нибудь зале в неделю тоже, в том смысле, что на вес не повлияют. Есть виды "спорта", которые скорее всего не помогут вообще. Например, катание на велосипеде. Нет, если гонять до седьмого пота, да на гоночном, да часа по 2-3, тогда эффект будет, а так...
За 6 месяцев я от всего лишнего безобразия избавилась. Быстрая ходьба более 2-х часов в день (быстрая, будто опаздываете) с коляской-собакой плюс 3 раза в неделю по 20 минут на тренажёрах во дворе. Зато вообще без контроля питания, лопала и лопаю, что хочу.

[AnastasiЯ]

Мышаня, оказалось, что похудеть проще, чем найти щенка
поэтому пока я в поиске и цель сдвинута
теперь буду покупать щенка после того как похудею на 35кг
но поиски матери щенка уже ведутся

[AnastasiЯ]

polanitsa, у меня 3 раза в неделю зал
из них 2 с тренером в основном силовые и 1 самостоятельно дорожка или эллипс, но ходьба, тк бегать правильно я, увы не умею, да и лишний вес все еще есть, поэтому не уверена, что в таком сочетании будет безопасно

Сообщение от polanitsa

лопала и лопаю, что хочу

везет... наверное у Вас в целом правильные пищевые привычки
если я буду что хочу, вернусь в "июль" ибо хочу я обычно всякую фигню

вот сейчас пытаюсь бороться с желанием есть сладкое, что вообще для меня никогда не было характерно
я всю жизнь любила острое, пряное и соленое

расслабилась, стала позволять конфеты и все... вес стоит

[AnastasiЯ]

возможно, кстати, надо пересмотреть программу тренировок
может тогда вес сдвинется

[polanitsa]

Сообщение от AnastasiЯ

везет... наверное у Вас в целом правильные пищевые привычки
если я буду что хочу, вернусь в "июль" ибо хочу я обычно всякую фигню

вот сейчас пытаюсь бороться с желанием есть сладкое, что вообще для меня никогда не было характерно
я всю жизнь любила острое, пряное и соленое

расслабилась, стала позволять конфеты и все... вес стоит

У меня безобразные привычки, люблю бутеры и сгущёнку, острое и копчёное. Я - человек-сам-себе-враг. Нагрузка у вас недостаточная. Добавьте ежедневную быструю ходьбу, или скандинавскую или плавание хотя бы 2 раза в неделю. То, что делаете вы, хорошо для поддержания уже имеющейся формы, а, я так поняла, вы сейчас не в форме. Чтобы "сдвинуться" нужно поменять что-то кардинально. Или начать почти что голодать, или физически нагрузить организм, второе и полезнее, и эффективнее. И да, в спортивных магазинах есть всякие неопреновые шнтанцы для похудения во время тренировок. Это вещь!

[jkon08]

Сообщение от polanitsa

Или начать почти что голодать, или физически нагрузить организм, второе и полезнее, и эффективнее.

Вот никогда мне диеты не давались(люблю я вкусненько поесть)

Сообщение от AnastasiЯ

теперь буду покупать щенка после того как похудею на 35кг

Вот по этому и не худеется (обещанное поощрение отсутствует) а как купите щенка килограммы будут улетать быстрее ветра (прогулки , дрессура)

[polanitsa]

Сообщение от AnastasiЯ

теперь буду покупать щенка после того как похудею на 35кг
но поиски матери щенка уже ведутся

Оооо... это сложная задача. Вы уверены, что вам это нужно? Как долго и как давно у вас был вес, к которому вы сейчас стремитесь?