[Галактика]

Народ, поделитесь, пожалуйста, опытом, кто как держит себя в тонусе?
Решила, наконец-то, взяться за себя всерьез. Начала с ЕМС-тренировок. Да, действенно, но весьма накладно. Сейчас отработаю свой абонемент на 12 тренировок и куда-то надо будет подаваться дальше. В какую сторону смотреть, если основная цель выносливость и снижение веса?
Про еду все знаю) Стараюсь не жрать лишнего. И тренировки в этом тоже хорошее подспорье - очень жалко "зажирать" потраченные усилия и деньги.

[Муся]

У меня все было просто прекрасно, когда я занималась два раза в неделю индивидуально с тренером. Помимо этого ещё четыре дня в неделю посещала групповые, зал и бассейн, в разных сочетаниях. Стимулировали потраченные деньги и прекрасный внешний вид. Очень помогало, что был именно режим: после работы сразу ехала в спортзал.

Все в прошедшем времени потому что и переехала, и работаю на себя, и питаюсь как попало и с собакой даже не гуляю в обязательном порядке.

[Галактика]

Муся, а чем именно занимались с тренером? Тренажеры? И групповые занятия какие были?

[Мистер Дарси]

*********, у меня дочь с зятем подписаны на какие то программы; они вообще за здоровый образ жизни и оба мягко говоря не толстые; но там и еще схуднули и поднакачались и довольные, как слоны.

[Sonya73]

Доброе утро. Если есть возможность, то хороший способ держать себя в тонусе и сбросить вес это скакалка. Я живу рядом с лесопарком. В будни только вечером, а по выходным и утром и вечером. Сочетаю прыжки с быстрой ходьбой.

[Оксана Днепр]

как человек с органиченными физическими возможностями, плюс супер ленивый, давно использую бодифлекс... 15 минут в день в домашних условиях...

[Sonya73]

Скакалка тренирует выносливость. Ещё хорошо бег, но я не люблю ((( могу бежать если есть компаньон, а так быстрая ходьба. Велосипед тоже хорошо тренирует мышцы. Ролики, но мне страшно)))

[Doberwomen]

*********, для Ваших целей подойдёт тренажерный зал. Кардиотренажеры и силовые тренировки с тренером, круговые. Когда окрепнете и сбросите вес, можно начинать прицельно работать на силовую выносливость. Возможно, пробовать кроссфит, если суставы и связки крепкие, и сердечно-сосудистая система хорошая.
Почему начинать надо с тренажерного зала и персонального тренера? Потому что дозированные и правильно подобранные нагрузки - это безопасность и эффективность. В отличие от групповых занятий, где уделить внимание каждому невозможно, и самостоятельных тренировок, где новичок 100% будет не дорабатывать и косячить в технике. Также при составлении тренировочного плана должно учитываться состояние здоровья, те же прыжки со скакалкой подойдут далеко не всем. Как выбрать хорошего тренера, почитайте в интернете))) не все тренеры одинаково полезны)а лучше всего какое-то время походить в тренажёрный зал на кардио, понаблюдать работу местных тренеров со стороны, посмотреть за прогрессом тех, кто у них занимается и поговорить с их клиентами )
Удачи!

[Sonya73]

Doberwomen, вы правы. Конечно надо ориентироваться на свой организм. Я не сразу взяла скакалку. Сначала был тренажерный зал с тренером. Сбросила 22 кг и только потом уже стала прыгать. И сейчас тренажерный зал три раза в неделю. Главное не останавливаться и подобрать то что подходит именно вам. И для меня важно, чтобы занятия приносили удовольствие)))

[Муся]

Сообщение от *********

Муся, а чем именно занимались с тренером? Тренажеры? И групповые занятия какие были?

С тренером в тренажерном зале. Мне это надо было по двум причинам. Первая: у меня болела нога несколько лет, диагноза не было. Поэтому давать нагрузки надо было с умом, а я ж не знаю какой тренажёр выбрать, чтобы поиметь нужный результат без последствий. Я бедному Павлу весь мозг вынесла, а что делать? Чтобы худеть надо грузить ноги, а грузить их надо правильно. Позже, когда был поставлен диагноз и была сделана очень сложная операция я тоже прискакала в зал чуть не через месяц и чуть не на костылях.
Вторая причина: банальная лень. Но когда мало того что «уплочено» ( на это легко плюнуть) а ведь человек сидит ждёт, у меня тренировка начиналась в 22:00, так бы он домой уехал, я не могла подвести, всегда приходила

А в зал ходила то что нравится: йога, стрейч и прочее